겨울철 더 위험한 당뇨발, 당뇨병 환자의 발 관리법, 이렇게 하세요

겨울철에는 혈관 수축과 피부 건조로 인해 작은 발 상처도 심각한 합병증으로 이어질 수 있습니다. 발은 혈당·혈관·신경 모두 영향을 받는 부위이므로, 당뇨병 환자에게는 발 관리가 곧 건강 관리입니다.

 

📍겨울철 당뇨발, 왜 더 위험할까?

• 혈액순환 저하: 추위로 혈관이 수축해 발로 가는 혈류가 줄어들고, 상처가 잘 낫지 않습니다.
• 피부 건조: 건조한 공기로 인해 발이 쉽게 갈라지고, 작은 상처도 감염 위험이 커집니다.
• 감각 저하: 말초 신경병증이 심해져 상처나 화상을 인지하지 못할 수 있습니다.
• 땀·습기 관리: 두꺼운 양말과 부츠로 인해 땀이 차면 세균 번식과 감염 위험이 증가합니다.

1. 매일 발 상태를 꼼꼼히 확인

• 발가락 사이, 발바닥, 발톱 주변까지 상처·물집·굳은살·발적·부종 여부 체크
• 작은 변화라도 기록해두면 조기 발견에 도움이 됩니다

2. 미지근한 물로 하루 한 번 세척 후 완전히 건조

• 너무 뜨겁거나 차가운 물은 피하세요
• 씻은 후에는 발가락 사이까지 꼼꼼히 말려야 합니다

3. 발 피부 보습과 습기 조절

• 발 전체에 보습제를 바르되, 발가락 사이에 습기가 남지 않도록 주의
• 습기 차면 세균 번식 가능성이 높아집니다

4. 발톱은 일자로 자르고 굳은살·티눈은 전문가에게

• 발톱을 둥글게 자르거나 깊이 파지 마세요
• 굳은살·티눈 제거는 병원에서 안전하게 받습니다

5. 따뜻하고 알맞게 맞는 신발과 양말

• 겨울엔 보온성 좋은 양말과 방한화를 신고, 발이 꽉 조이지 않도록 합니다
• 실내에서도 맨발이나 얇은 슬리퍼 대신 양말과 실내화 착용 추천

6. 맨발 금지, 깔창과 양말은 자주 교체

• 집에서도 맨발은 피하세요
• 땀 찬 양말이나 신발은 세균 번식 가능성이 높아 자주 갈아 신습니다

7. 상처 발생 시 즉시 병원 진료

• 당뇨병 환자는 작은 상처도 쉽게 감염될 수 있어, 자가 처치보다 의료진 진료가 안전합니다

8. 겨울철 주의 포인트

• 혈액순환 저하와 피부 갈라짐으로 감염 위험 증가
• 두꺼운 양말·신발로 땀이 찰 경우 감염 위험 상승
• 실내 운동으로 발 근육과 혈류를 유지하세요 (스트레칭, 수건 잡기 등)

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📌 식습관·생활습관으로 혈류 관리

• 정제된 탄수화물과 포화지방 줄이고 통곡물·채소·콩류·등푸른생선 위주 섭취
• 술·담배는 혈관 수축·순환 저하 유발하므로 피하는 것이 좋습니다

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결론

당뇨병 환자의 발 관리는 일상 속 작은 습관에서 시작됩니다.
특히 겨울철에는 상처·건조·혈액순환 위험이 커지므로 위의 수칙을 꼼꼼히 지켜야 합니다.
지금부터 주 1회 이상 발 상태 확인과 보습, 적절한 신발 착용, 수분·혈당·혈압 관리로 건강한 겨울을 준비하세요!

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Q&A

Q1. 발에 작게 상처가 생겼는데 집에서 치료해도 될까요?

당뇨 환자는 감각이 둔하므로 감염 위험이 큽니다. 자가 치료보다 병원 진료를 받는 것이 안전합니다.

Q2. 겨울철 실내에서 할 수 있는 발 운동은 무엇인가요?

발가락 스트레칭, 수건을 잡아당기기, 발뒤꿈치 들기 등 발 근육과 혈류에 도움이 되는 간단한 운동이 좋습니다.

Q3. 보습제는 어디까지 발라야 하나요?

발 전체에 바르되, 발가락 사이에 습기가 남지 않도록 주의하세요.

Q4. 겨울철 어떤 신발이 좋은가요?

앞이 막힌 따뜻한 신발을 신고, 발에 맞고 꽉 조이지 않는 제품이 좋습니다.