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무병장수100살

수면무호흡증, 약보다 습관! 생활 개선으로 관리하는 방법

수면무호흡증은 단순한 코골이와 다르게 수면 중 호흡이 반복적으로 멈추는 심각한 질환입니다. 이로 인해 만성 피로, 두통, 집중력 저하, 심혈관 질환 등 다양한 건강 문제를 일으킬 수 있어 조기 관리가 중요합니다.특히 생활습관 개선은 수면무호흡증 치료의 기본이자 가장 효과적인 첫걸음입니다. 이번 글에서는 수면무호흡증을 완화하고 건강한 수면을 되찾기 위한 생활습관, 식습관, 운동법까지 구체적으로 안내해 드립니다.1. 체중 관리가 수면무호흡증 완화의 핵심비만은 수면무호흡증의 가장 주요한 유발 요인입니다. 체중이 증가하면 목과 기도 주변에 지방이 축적되어 기도가 좁아지고 호흡이 막히기 쉬워집니다.연구에 따르면 체중을 약 10% 감량하면 수면무호흡증 증상이 약 30% 정도 감소하는 것으로 나타났습니다. 적정 체중..
뇌건강 2025. 5. 9. 07:00
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