무병장수100살

당뇨병은 대표적인 만성질환으로, 최근 들어 내장지방과의 연관성이 더욱 주목받고 있습니다. 단순한 뱃살로 여겨지던 내장지방이 사실은 혈당 조절을 방해하고, 당뇨병은 물론 각종 합병증을 유발하는 주요 요인이 될 수 있다는 점에서 적극적인 관리가 필요합니다.1. 내장지방이란 무엇인가?내장지방은 복부 장기 주변에 축적되는 지방으로, 겉보기에는 잘 드러나지 않지만 대사 건강에 미치는 영향이 매우 큽니다. 피하지방과 달리 내장지방은 호르몬 및 염증성 물질을 분비해 체내 대사 균형을 무너뜨리고, 당뇨병 발병 위험을 높입니다.2. 내장지방이 당뇨병을 유발하는 원리내장지방에서 분비되는 아디포카인, 유리지방산 등의 물질은 인슐린의 작용을 방해해 혈당 조절 기능을 저하시킵니다.그 결과 인슐린 저항성이 높아지고, 포도당이 제..

당뇨병은 전 세계적으로 빠르게 증가하는 대표적인 만성질환으로, 특히 비만과 밀접하게 연결돼 있습니다. 체중 감량은 당뇨병 예방뿐만 아니라, 발병 후 혈당 조절과 합병증 방지에도 큰 역할을 합니다.최근 연구는 단기간 집중적인 체중 감량이 인슐린 저항성 개선과 당뇨병 예방에 효과적이라는 사실을 강조하고 있습니다.그렇다면 실생활에서 실천 가능한 체중 감량 전략은 무엇이 있을까요?1. 목표 설정과 단기 집중 관리체중 감량의 핵심은 명확한 목표 수립입니다.국제적 PREVIEW 연구에 따르면 2개월간 평균 10% 체중을 감량한 참가자 중 96%가 당뇨병 발병을 막았습니다.주당 75~150분의 중강도 이상 운동과 고단백 식단을 병행하며, 최소 8% 이상 감량을 목표로 단기간 집중하면 인슐린 저항성 개선에 긍정적인 영..