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무병장수100살

심근경색 예방에 좋은 음식 TOP 10

심근경색은 심장을 위협하는 대표적인 심혈관계 질환으로, 건강한 식습관이 예방의 핵심입니다. 어떤 음식을 섭취하느냐에 따라 심혈관 건강이 좌우되기 때문에, 올바른 음식을 선택하는 것이 중요합니다. 오늘은 심근경색 예방에 도움을 주는 음식 TOP 10을 소개합니다. 건강한 식단으로 심장을 보호하세요! 1. 등푸른 생선 (고등어, 연어, 참치) 등푸른 생선은 심근경색 예방을 위해 반드시 섭취해야 할 음식입니다.풍부한 오메가-3 지방산: 염증을 줄이고, 혈액 순환을 개선하며, 혈전 생성을 억제합니다.섭취 방법: 주 2~3회, 구이나 찜 요리로 조리하면 영양소를 최대한 보존할 수 있습니다.2. 올리브 오일지중해식 식단의 대표 주자인 올리브 오일은 심혈관 건강에 큰 도움을 줍니다.단일불포화지방산: LDL(나쁜 콜레..
심장건강 2025. 1. 3. 08:00
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