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약 없이 가능한 과민성 방광 치료법 5가지

과민성 방광 증상은 약물에 의존하지 않고도 일상 속 작은 변화로 충분히 개선될 수 있습니다. 최근 연구와 전문가들이 추천하는 자연스러운 비약물적 치료법을 통해 증상을 완화할 수 있는 대표적인 다섯 가지 방법을 소개합니다.1. 식습관 개선과 방광 자극물 피하기과민성 방광을 관리하려면 먼저 방광을 자극하는 음식과 음료를 피해야 합니다.카페인, 알코올, 인공감미료, 탄산음료, 초콜릿, 감귤류, 매운 음식, 토마토, 유제품 등은 방광 민감도를 높일 수 있으니 주의가 필요합니다.본인에게 어떤 음식이 영향을 주는지 파악하려면 식사 일기를 작성하는 것이 효과적입니다.2. 규칙적인 케겔 운동으로 골반저 근육 강화케겔 운동은 골반저 근육을 단련해 소변을 조절하는 능력을 향상시킵니다.방법은 간단합니다. 배뇨를 멈추는 느낌..
비뇨기계 건강 2025. 5. 15. 07:00
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