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고지혈증 치료 중 피해야 할 음식들

건강을 위협하는 음식, 지금부터 피하는 습관이 중요해요!1. 포화지방이 많은 음식 줄이기고지혈증 관리는 포화지방을 줄이는 것부터 시작됩니다. 포화지방은 나쁜 LDL 콜레스테롤 수치를 올려 혈관 벽에 침착되어 동맥경화를 유발할 수 있어요. 소고기나 돼지고기 같은 붉은 고기는 특히 지방이 많은 부위일수록 위험합니다. 구워먹는 갈비, 삼겹살, 족발은 자제하고, 고기를 먹더라도 살코기 위주로 섭취하는 게 좋아요. 가공육도 마찬가지인데, 햄, 소시지, 베이컨은 포화지방뿐 아니라 나트륨 함량도 높아 혈압까지 올릴 수 있습니다.2. 트랜스지방 섭취 피하기트랜스지방은 혈관 건강의 적이에요. 이 지방은 LDL 콜레스테롤을 증가시키고, HDL(좋은 콜레스테롤)을 떨어뜨려 심혈관 질환 위험을 크게 높입니다. 특히 우리가 자..
혈관건강 2025. 4. 18. 07:00
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