무병장수100살까지

저혈압 예방, 일상에서 실천할 수 있습니다!저혈압은 혈압이 정상보다 낮아지면서 어지럼증, 피로감, 심한 경우 실신까지 유발할 수 있는 증상입니다. 앞서 저혈압의 정의와 원인에 대해 알아봤는데요, 이번 글에서는 저혈압을 예방하는 생활습관과 저혈압 관리에 도움을 줄 수 있는 음식 10가지를 자세히 소개해 드리겠습니다. 저혈압은 작은 습관 변화와 올바른 식습관만으로도 충분히 관리할 수 있는 질환입니다.저혈압 예방을 위한 생활습관저혈압 예방은 단순한 규칙 몇 가지만 지켜도 큰 효과를 볼 수 있습니다. 다음은 일상생활에서 바로 실천할 수 있는 저혈압 관리 방법입니다.1. 갑작스러운 자세 변화 금지저혈압은 특히 기립성 저혈압에서 어지럼증이나 실신으로 이어질 수 있습니다.천천히 움직이세요!앉아 있다가 일어날 때나 잠..

저혈압과 어지럼증, 왜 중요한가요?여러분, 갑자기 머리가 핑 돌거나 일어날 때 눈앞이 캄캄해진 적 있으신가요? 이런 증상은 종종 저혈압과 관련이 있을 수 있습니다. 저혈압은 혈압이 정상 범위보다 낮은 상태를 의미하며, 단순히 숫자가 낮다는 이유로 간과하기 쉽습니다. 하지만 어지럼증을 포함한 증상이 동반된다면 일상생활에 큰 불편을 줄 수 있죠.오늘은 저혈압이란 무엇인지, 어지럼증의 주요 원인과 증상을 이해하고 이를 효과적으로 관리하는 방법을 자세히 알려드릴게요.저혈압과 어지럼증, 제대로 알기1. 저혈압의 주요 증상저혈압은 일반적으로 수축기 혈압이 90mmHg 이하, 이완기 혈압이 60mmHg 이하일 때를 말합니다. 하지만 수치만으로 저혈압을 진단할 수는 없습니다. 중요한 것은 증상이 나타나는지 여부입니다...

저염 식단, 왜 중요할까? 고혈압은 우리나라에서 매우 흔한 만성질환으로, 심혈관 질환의 주요 원인 중 하나입니다. 고혈압 관리에서 가장 중요한 점은 바로 식단 조절인데요, 특히 저염 식단은 혈압 조절에 필수적입니다. 하지만 "소금을 줄이라"는 말은 간단하지만 실천하기는 쉽지 않죠. 오늘은 고혈압 환자들이 일상에서 쉽게 실천할 수 있는 저염 식단 팁을 내과 전문의로서 상세히 알려드리겠습니다.저염 식단 실천을 위한 4가지 팁1. 가공식품 피하기 가공식품에는 생각보다 많은 나트륨이 숨어 있습니다.특히 다음과 같은 음식들은 고혈압 환자들이 주의해야 합니다:인스턴트 음식: 라면, 냉동피자, 햄버거 등가공육: 소시지, 베이컨, 햄조미료가 많은 음식: 각종 소스, 양념된 반찬✅ 실천 팁:가공식품 대신 신선한 재료로 ..