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무병장수100살까지

ADHD를 관리하는 생활팁

주의력결핍 과잉행동장애(ADHD)를 가진 사람들은 일상생활에서 다양한 어려움을 겪을 수 있습니다. 하지만 적절한 관리 전략을 통해 ADHD 증상을 효과적으로 조절하고 삶의 질을 향상시킬 수 있습니다. 이 글에서는 ADHD를 관리하는 데 도움이 되는 실용적인 생활 팁들을 소개하겠습니다.시간 관리와 일정 계획ADHD를 가진 사람들에게 시간 관리는 가장 큰 과제 중 하나입니다. 효과적인 시간 관리를 위해 다음과 같은 전략을 활용해 보세요.일일 계획표 작성: 매일 밤 또는 아침에 그날의 할 일 목록을 작성합니다. 이때 우선순위를 정하고 실현 가능한 목표를 설정하는 것이 중요합니다.타임 블로킹 기법 활용: 특정 시간대에 특정 작업을 할당하여 구조화된 일정을 만듭니다. 예: 오전 9시~11시는 가장 중요한 업무, ..
정신건강 2025. 1. 15. 08:00
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